Allenamenti di Karn

[Karn]

9. 5. 16.
sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6 classic 90x6
Sumo 112.5x2
Sumo 142.5x5* Classic 112.5x5
Lat inversa x max
Lat presa doppia 424 x max
Curls x max
Core

3 rep in più e 2.5kg nel classic..
Avanti!

[eraser]

Sempre dei bei pesi, Karn !

[Karn]

Grazie Nico....tutto senza cinta. .
Se arrivo a 160 x5 no belt
Prometto solennemente un video
Con baffi mentzeriani !!

[Karn]

Squat. 50x6. Front 50x6. Squat 75x6
95x1
Le rep cominciano a essere sporche..quindi
Per lo squat freno un po.

115x5 + front 75x3

Pressa x max
Leg curl x max
Calf max

[Karn]

13. 5. 16
Panca 50x6 75x3 95x2
107.5 x2*** 90x3

Croci ai cavi max
Dip x5
Push press
Panca stretta push down
Core

Rallento anche nella panca..anche qui
Mollerò il pedale.

[Karn]

sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6. Classic 90x6
Sumo 145x. 5** Classic 120x5
Trazioni pr x5
Lat doppia max
Pulley max
Curls x
Core

Lo stacco ha ancora margine rispetto
Alle altre due alzate....
Ancora nessun flop di resa su 15 allenamenti.

[Karn]

20. 5. 16
squat 50x6. 80x4. 100x2

105x6. Leg ext x7

Front 424 50x8. Ss Leg press x max

Leg curl x max. Ss stacchi gambe tese

Calf

Ho introdotto la leg ext dopo aver
Letto che le forze di taglio in sicilia
Non agiscono...purtroppo nonostante
Questi w.o. non ho ancora vomitato
Ne sono stramazzato al suolo..
Ma siccome gli svenimenti
Sono previsti...li praticheró.