ricomposizione/dimagrimento

[Bon_Scott]

Visto che sei in ricomposizione corporea/dimagrimento, dovresti tagliare i carbo. Quindi meglio se fai cho 30% pro e fat 35%entrambe, o 30 e 40.

[carnera]

Metteresti i macro in grammi per pasto e in totale?

[Zio mauri]

carnera scusa il ritardo (periodo incasinatissimo...)
colazione: chos 34.9 pro 20.4 fat 4.6
spuntino: chos 37.4 pro 4.4 fat 4.6
pranzo: chos 120.3 pro 39.0 fat 24.2
spuntino: chos 31.4 pro 5.1 fat 9.4
cena: chos 51.5 pro 48.5 fat 25.3

totali: chos 275.5 pro 117.4 fat 68.1 (fermo restando che devo limare 100Kcal ma prima volevo sapere se come linee generali può andare...)

[carnera]

Allora, ricorda sempre le cose principali. Cura la zona attorno all'allenamento, concentra i chos li e poi nei pasti immediatamente successivi, poi nei pasti immediatamente precedenti.

Io suggerisco, quando si vuole migliorare la composizione corporea, di fare una colazione senza carbo ma con tante pro e fat.

[Zio mauri]

discorso chos pre wo, ho qualche problema poichè mi alleno quasi sempre alle 08.30 massimo le 9.15 per questo ho cercato di distribuirli più o meno uniformi....consigli?

[carnera]

del mattino? allora colazione leggera 45'-60' prima (albumi o isolate + avena) e pasto solido dopo con pro e chos (e qualche grasso senza esagerare), poi gli altri chos avanzati li inserisci nei pasti successivi andando via via verso un approccio lowcarb.