Allenamenti di Karn

[Karn]

7. 5. 16
panca 50x6 70x4 90x3
105x3** 90x3.
Croci ai cavi
Dip x5
Push press x max
Panca stretta 424. 50x6 ss. Push down
Core

Miglioro ancora qualcosa...
Qualche kg e un paio di rep nella
Stretta...
Pocopiu di 10 w.o e nessun
Calo o allenamento sottotono..
Il bw è lo stesso..la % di bf leggermente
Calata..è la prima volta che a 80kg
Mi spunta la vena sul bicipite..di solito
Quando sto sui 70kg.

[Karn]

9. 5. 16.
sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6 classic 90x6
Sumo 112.5x2
Sumo 142.5x5* Classic 112.5x5
Lat inversa x max
Lat presa doppia 424 x max
Curls x max
Core

3 rep in più e 2.5kg nel classic..
Avanti!

[eraser]

Sempre dei bei pesi, Karn !

[Karn]

Grazie Nico....tutto senza cinta. .
Se arrivo a 160 x5 no belt
Prometto solennemente un video
Con baffi mentzeriani !!

[Karn]

Squat. 50x6. Front 50x6. Squat 75x6
95x1
Le rep cominciano a essere sporche..quindi
Per lo squat freno un po.

115x5 + front 75x3

Pressa x max
Leg curl x max
Calf max

[Karn]

13. 5. 16
Panca 50x6 75x3 95x2
107.5 x2*** 90x3

Croci ai cavi max
Dip x5
Push press
Panca stretta push down
Core

Rallento anche nella panca..anche qui
Mollerò il pedale.

[Karn]

sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6. Classic 90x6
Sumo 145x. 5** Classic 120x5
Trazioni pr x5
Lat doppia max
Pulley max
Curls x
Core

Lo stacco ha ancora margine rispetto
Alle altre due alzate....
Ancora nessun flop di resa su 15 allenamenti.