Troppe poche proteine, stai sui 2g per kg di proteine, 0,8-1g per kg di grassi e resto carboidrati sempre a basso indice glicemico tranne nel postwork. Aggiungi una fonte proteica a colazione e aumenta le proteine a pranzo e a cena. I cracker a merenda li sostituirei con un panino integrale con bresaola o affettati magri e lo jogurt dell merenda al pomeriggio lo cambierei con lo jogurt greco molto più proteico.