Progressione settimanale dei carichi

[stefanopunk]

Quale sarebbe la domanda? Come impostare una progressione?

Prova ad aumentare i carichi del 2.5 % del max a settimana. Se riesci a chiudere le serie senza cedimento tecnico ok. Altrimenti non aumenti.

Auanfo non riesci più ad aumentare (verosimilmente 4/6 settimane) torni indietro al peso di die settimane prima e ricomici.

[Jamil89]

Mi ricorda un po' la logica del bill starr che ho provato a seguire una volta in effetti. Il fatto di tornare indietro di due settimane alla fine funge un po' da settimana di scarico. Ma un programma del genere, premettendo che lo scopo principale è quello dell'ipertrofia (alimentazione ammettendo, si intende) per quanto andrebbe tenuto a grandi linee prima di apportare modifiche? fino alla famosa fase di stallo?

[stefanopunk]

te l'ho scritto dopo 4-6 settimane stalli - torni indietro - stalli - torni indietro - stalli - torni indietro ... e così all'infinito sino a che sentirai i gli zoccoli dei cavalieri dell'apocalisse.

[Jamil89]

Grazias. Andrò con questo allora