Hai già ricevuto un'ammonizione ed un invito a presentarti; ora sei a due in due post, complimenti un bel record.

1) leggi il regolamento del forum,
2) presentati nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold"),
3) cerca e studia gli argomenti in rilievo sulla tematica in questione e le centinaia di discussioni pregresse che parlano abbondantemente di creatina, dosaggi relativi, tempi e modi di assunzione.