ricomposizione/dimagrimento

[Zio mauri]

UOMINI: 66 + (13,7 x peso in Kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)
ecco perchè avevo cercato la massa magra, devo usare questa formula giusto?

allora se la formula è quella giusta ne deriva che:
TDEE 1901*5% in meno circa 1800
prot 2*69 =138*4=552Kcal
grassi 69*0.85=58.65*9=527.85
Tot. 1.080 quindi 1800-1080=720/4 180gr di chos
Spero sia corretto