Allenamenti di Karn

[Karn]

28. 4. 16.
sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6 classic 90x6
Sumo 110x2
No cinta
Sumo 140x3+ classic 110x3
Lat inversa 424. 20x cedimento
Lat presa doppia 424 40xcedimento
Trazioni pr 5+3parz
Culs incl 8+8 x cedimento
Core

[Karn]

29. 4. 16
squat 50x6 front 50x6
Squat 70x3 front 50x3

Squat 100x.8+1*** Front 60x6

Pressa cedimento

Leg curl cedimento

Calf cedimento

Core

[Karn]

3. 5. 16.
panca 50x6x6. 70x2 90x2
102.5x.3+1**** 80x.4
Croci declinata max
Dip 424 bw x7
Push press 424. 34x5
Panca stretta 424
50x. 5** Push down 424.* 40x 5
Core

Primi risultati..anche se possono
Risultare da un recupero totale
Del fisico...

[Karn]

5. 5. 16
. Sumo 50x6. Classic 50x6
Sumo 90x6. Classic 90x6
Sumo 110x2

Sumo 142.5x.2**+** Classic 110x5
Trazioni pr. x5
Pulley x max
Lat machine presa doppia x max
Curl x max
Core

2 rip in più nel classico..mentre il sumo rallenta..
Continuo ancora un po'..

[Karn]

6. 5. 16
squat 50x6 front 48x5
Squat 70x3. Front 50x3
Squat 90x2

Squat 110x.5***** Front 70x4

Pressa rest pause cedimento

Leg curl cedimento

Calf vari

Core

Ancora qualche giro con questo
Pseudo HD..

[Karn]

7. 5. 16
panca 50x6 70x4 90x3
105x3** 90x3.
Croci ai cavi
Dip x5
Push press x max
Panca stretta 424. 50x6 ss. Push down
Core

Miglioro ancora qualcosa...
Qualche kg e un paio di rep nella
Stretta...
Pocopiu di 10 w.o e nessun
Calo o allenamento sottotono..
Il bw è lo stesso..la % di bf leggermente
Calata..è la prima volta che a 80kg
Mi spunta la vena sul bicipite..di solito
Quando sto sui 70kg.

[Karn]

9. 5. 16.
sumo 50x6 classic 50x6
Sumo 90x6 classic 90x6
Sumo 112.5x2
Sumo 142.5x5* Classic 112.5x5
Lat inversa x max
Lat presa doppia 424 x max
Curls x max
Core

3 rep in più e 2.5kg nel classic..
Avanti!