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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 27-04-2016, 01:32 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    27.04.16

    Non ho dormito, sono stanco e contratto.

    Foam stretching mobilità

    Deadlift
    5x10 50kg
    Rest 1'

    Military
    3x10 30kg
    1x10 28kg
    1x10 24kg

    Superset con
    Lat
    5x10 45kg
    Rest 1'

    ---
    Non c'è la faccio più
    5min ellittica, recupero e sparo

    Squat
    5x20 20kg
    Rest 1'


    Prewo e post 30' Pantera

    Video deadlift, ho cercato di pormi con le spalle poco più avanti del bilanciere come da suggerimenti. A volte mi è sembrato fosse più facile però oggi ero contratto e stanco e ho sentito un po la zona lombare, non so se solo per stanchezza o per la nuova posizione.

    Prima serie http://youtu.be/PXoTxyvr2ic

    Terza serie https://youtu.be/tRLDdbdFIeU

    Ultima serie
    https://youtu.be/oEgCtK887K0
    Ultima modifica di the77joker; 27-04-2016 alle 02:44 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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