un rullo compressore in pratica....Bravo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un rullo compressore in pratica....Bravo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
weekend fuoricasa e ripresa oggi degli allenamenti: complementari in sala pesi (chest press 4x8x100kg e hammer machine isometrica in 4x8); poi addominali e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x3x70
2x2x80
3x3x70
2x5x60
squat
3x6x60
3x3x80
2x2x90
3x3x80
lento avanti (fermo di 3'')
7x5x40 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto belle e veloci
stacco sumo
2x5x60
2x5x90
2x3x110
2x1x150kg molto facili
3x110
6x90
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
foam roller e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end abbastanza pieno di impegni. idem oggi al lavoro. In serata workout leggero
panca piana
3x5x60
2x3x70
1x80
4x1x84kg 1'30 belle, molto veloci
5x5x60kg 1'
squat
3x6x60
5x5x70kg 2' ok
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'
trazioni supine
3x8 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... mi stai già superandoOriginariamente Scritto da dArK86
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
... mi stai già superando
si configura il reato di lesa coachità
Permessi di Scrittura
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