panca piana
3x5x60
3x70
3x2x80kg 1'30 non belle come lo scorso wo, petto cotto ancora
squat (stance media)
3x6x60
2x3x80
2x2x100kg 1'30
5x3x80kg 1' (stance larga)
trazioni supine
4x12-8-6-5 1'30
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x5x60
3x70
3x2x80kg 1'30 non belle come lo scorso wo, petto cotto ancora
squat (stance media)
3x6x60
2x3x80
2x2x100kg 1'30
5x3x80kg 1' (stance larga)
trazioni supine
4x12-8-6-5 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In continua crescita, forza!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mah, in realtà di squat tengo sempre un buffer altissimo, volendo posso aumentare intensità di un buon 20% quando spingo un po' il workout, vediamo un po come va nei prox workout
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho capito che stai facendo con calma, ma, nonostante questo, i carichi salgono.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è stato sempre il mio approccio preferito in squat e panca (forse è per questo che sono scarso lìOriginariamente Scritto da MrDoc
); in stacco, dove ho sempre tirato sono più avanti, ma non ho voglia di distruggermi al momento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x70
4x2x80kg 2' belle
5x5x60kg 1'
stacco sumo
5x60
6x90
3x130
2x1x150kg 1'
3x130
10x90kg
lento avanti
6x6x40kg 1'30
trazioni prone
4x8-6-6-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un rullo compressore in pratica....Bravo!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri