Inizia a stilare una dieta completa poi pensa agli integratori. Se non sai neanche come, dove e quanto integrare non hai elementi per valutare. Fissati gli obiettivi e pianifica un allenamento. Cerca di capire dove vuoi arrivare e forse vedrai che non devi spendere un capitale in alimenti. Il pollo non costa tanto, le uova o gli albumi idem. Il pesce azzurro te lo tirano dietro. Fai ordine mentale e poi decidi e valuti.


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