Prova a aumentare il TUTOriginariamente Scritto da Gundam65
Franco Columbu
In Pre Gara
Prova a aumentare il TUT
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Mr Italia
In Stretching
aumento il tut sarebbe il tutto? Cioè ripetizioni e serie? Poi joker ad un altro utente consigliasti di variare l'intensità di due esercizi cioè se un giorno faccio squat e stacco il primo lo faccio pesante il secondo un po' meno nel successivo allenamento inverto i fattori. Posso prendere spunto e seguirlo anche io?
Franco Columbu
In Pre Gara
consiglio su dubbio ricorrente
No dai il T.U.T. time under tension
No non puoi c'è il copyright devi pagare le royalty
Ahahaha certo che puoi. Se poi ti leggi il bill starr 5x5 capisci bene la variazione intrasettimanale. La mia è presa da lì.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Se hai dei problemi fisici, prima vedi di risolverli.
Aumentare il peso (intensità) o aumentare il volume potrebbe essere controproducente.
detto ciò, è impossibile rispondere alle tue domande se non posti l'intero allenamento che stai seguendo.
IO NON TREMO
Mr Italia
In Stretching
Cerco di essere più chiaro dopo ecografia anca fatta il 10/02/2016 il responso è stato questo : alcune microcalcificazioni all'inserzione trocanterica dei tendini dei muscoli piccolo e medio gluteo. ( ho chiesto di fare anche la risonanza magnetica consigliatami della dott.ssa che ha eseguito l'ecografia per essere sicuri che non ci sia nientaltro L'esame è per il 20/04 )Non volevo postare niente prima di avere un quadro definitivo di tutti gli esami. Detto questo non mi andava di rimanere fermo e mi sono allenato lo stesso vedremo che ci sara da fare dopo la risonanza.
Per l'allenamento ho fatto 8serie da 6/8 per squat e stacco con carichi leggeri(50kgxsquat/stacco) riposi sotto i 2minuti.
Per panca sempre un 8x6/8 con carichi progressivi non carico più di tanto xche il gomito dx se carico più di 70kg mi fa un pò male( causa un'epicondilite l'ho già curata in passato ma ritorna che faccio amputo il braccio ? mi faccio mettere un bel braccio bionico?)riposi sotto i 2 minuti.
per il Military avanti tutto bene cercando un'esecuzione perfetta e rimanendo sulle 6/8 serie per 10/12 ripetizioni con riposi brevi 1/1.30.
ricapitolando quando faccio squat-stacco-panca-military le serie e ripetizioni che ho scritto sopra, quando faccio squat-stacco-trazioni ( per le trazioni quelle che riesco a fare 3/4 serie per 4/5/6 ripetizioni) poi il pulley o la lat altre 3/4 serie per 6/8 ripetizioni, riposi sopra i 2 minuti.
I miei dubbi erano proprio se era meglio aumentare le ripetizioni e abbassare le serie o viceversa, comunque se ho fatto confusione chiedo venia mi sono stufato di rimanere fermo e da sett 2015 che il problema sopra elencato persisteva perciò ho iniziato ad allenarmi di nuovo da dopo gennaio 2016. Ora andro a leggere il T.U.T che ho scritto joker che io ho scambiato per "tutto"facendo ridere ma sbagliando s'impara.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ripeto, data la situazione aumentare i pesi o il volume potrebbe peggiorare la situazione. Non ho l'esperienza ne i titoli per valutare la tua situazione... se decidi di allenarti comunque è una sceta cche posso condividere ma sappi che esistono dei rischi e i tempi di guarigione aumentano. E quest'ultima cosa te la dico per esperienza personale.
Posta l'allenamento completo e cerchiamo di capire cosa si può fare...
IO NON TREMO
Franco Columbu
In Pre Gara
Non si può che concordare
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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