Zio Mauri

[MrDoc]

Si, gli scacchi, fatti seriamente (come tutto) richiedono un grande impegno anche di tempo. Io li ho interrotti con l' università.

(Ho visto che hai già letto dello streaming )

[Zio mauri]

Finalmente si torna in palestra, oggi primo giorno di allenamento con la scheda del coach MrDoc:
squat, molto bene (da vedere la profondità visto che non ho usato nessun "fine corsa ", ho iniziato con 30x6, 40x5, 45x5, 50x5x5. Volevo proseguire togliendo 10kg e fare qualche altra serie, ma le gambe si sono riufitate.
Capitolo panca, come mi è già successo l'altra volta mi sentivo spompato, ho comunque provato a fare 50x5x5, ma dopo la 2 serie mi sono reso conto che non potevo farcela e ho preferito togliere 5kg e fare 45x5x5.
Le trazioni erano in programma, ma a causa del tempo tiranno sono riuscito a fare solamente 3x3, spero verso le 19.00 di riuscire a tornare e completare la scheda. I video saranno uploadati stasera (solo lo squat).
Approfitto ancora una volta per dire al coach un grandissimo In Bocca al Lupo per la gara.

[MrDoc]

Finalmente si torna in palestra, oggi primo giorno di allenamento con la scheda del coach MrDoc:

No, ti prego, è un insulto per chi lo è sul serio un coach...

squat, molto bene (da vedere la profondità visto che non ho usato nessun "fine corsa ", ho iniziato con 30x6, 40x5, 45x5, 50x5x5. Volevo proseguire togliendo 10kg e fare qualche altra serie, ma le gambe si sono riufitate.

Vediamo i video questa sera, e comunque non tirarli alla morte, se non sei riuscito a fare una serie con 40 vuol dire che erano molto tirati.

Capitolo panca, come mi è già successo l'altra volta mi sentivo spompato, ho comunque provato a fare 50x5x5, ma dopo la 2 serie mi sono reso conto che non potevo farcela e ho preferito togliere 5kg e fare 45x5x5.

Hai fatto bene, troppo tirati non ti servono.

Approfitto ancora una volta per dire al coach un grandissimo In Bocca al Lupo per la gara.

Grazie, sono già molto agitato, ma fa parte del bello della gara

[Zio mauri]

45x5: https://youtu.be/dJkrFwNHo-s
501serie: https://youtu.be/bTs3ZSShi9A
50 2serie: https://youtu.be/3anAhdq-oUE
3serie: https://youtu.be/8hdxHJoZDPk

[Zio mauri]

le prime serie molto male, ho dato uno sguardo e penso di essere rimasto sempre alto.....tranne qualche raro caso, quindi non ho ancora memorizzato il giusto movimento. Nella 5 invece mi sembra molto meglio. Work in progress.
4 serie: https://youtu.be/bqz9dOkRwsc
5 serie: https://youtu.be/FtKDnabzN20

[MrDoc]

Si, c'è una certa variabilità, qualcuna valida c'è, molte però sono alte.

Dovresti provare a controllare di più la discesa e spingere più in fuori le ginocchia.

[Zio mauri]

buon giorno diario, giornata iniziata male e finita peggio. Si inizia con il trovare le batterie a zero (erano cariche l'ultimo video).
Ho provato a farmi male e alla fine sono riuscito nel mio intento, andiamo per ordine...
ho deciso di fare una piccola sessione di panca che devo fare lunedi così piccola che sentendomi bene arrivo a fare 52.5x2x2 (mai ero andato oltre i 50). Dopo il military viene lo stacco precazzeggio. Decido di iniziare a 70 per riscaldare, li sento durissimi ne faccio 2 e mollo il bilanciere. Ne parlo con colui che e' il responsabile della palestra (100metrista che ha partecipato alle olimpiadi) e lui subito "testa di... hai messo 90" come non sono rimasto appeso non lo so proprio.
Rimetto 70x6, 80x4, 90x3x3 e torno ad 80 per cambiare impugnatura, 80x5, alla seconda serie una fitta alla chiappa destra che ancora duole porca......
Ok spero che lunedi possa allenarmi, intanto auguro a tutti buon WE