Zio Mauri

[Zio mauri]

Infatti mio figlio il grande che ha iniziato a frequentare il 1 scientifico li ha momentaneamente (spero) abbandonati, il piccolo dopo vari titoli vinti si era stancato ed è tornato ora a giocare dopo quasi un anno, se son rose fioriranno, e speriamo che non siano cachi invece
P.s. ogni tanto gioco su chess.com
P.p.s l'orario dello streaming

[MrDoc]

Si, gli scacchi, fatti seriamente (come tutto) richiedono un grande impegno anche di tempo. Io li ho interrotti con l' università.

(Ho visto che hai già letto dello streaming )

[Zio mauri]

Finalmente si torna in palestra, oggi primo giorno di allenamento con la scheda del coach MrDoc:
squat, molto bene (da vedere la profondità visto che non ho usato nessun "fine corsa ", ho iniziato con 30x6, 40x5, 45x5, 50x5x5. Volevo proseguire togliendo 10kg e fare qualche altra serie, ma le gambe si sono riufitate.
Capitolo panca, come mi è già successo l'altra volta mi sentivo spompato, ho comunque provato a fare 50x5x5, ma dopo la 2 serie mi sono reso conto che non potevo farcela e ho preferito togliere 5kg e fare 45x5x5.
Le trazioni erano in programma, ma a causa del tempo tiranno sono riuscito a fare solamente 3x3, spero verso le 19.00 di riuscire a tornare e completare la scheda. I video saranno uploadati stasera (solo lo squat).
Approfitto ancora una volta per dire al coach un grandissimo In Bocca al Lupo per la gara.

[MrDoc]

Finalmente si torna in palestra, oggi primo giorno di allenamento con la scheda del coach MrDoc:

No, ti prego, è un insulto per chi lo è sul serio un coach...

squat, molto bene (da vedere la profondità visto che non ho usato nessun "fine corsa ", ho iniziato con 30x6, 40x5, 45x5, 50x5x5. Volevo proseguire togliendo 10kg e fare qualche altra serie, ma le gambe si sono riufitate.

Vediamo i video questa sera, e comunque non tirarli alla morte, se non sei riuscito a fare una serie con 40 vuol dire che erano molto tirati.

Capitolo panca, come mi è già successo l'altra volta mi sentivo spompato, ho comunque provato a fare 50x5x5, ma dopo la 2 serie mi sono reso conto che non potevo farcela e ho preferito togliere 5kg e fare 45x5x5.

Hai fatto bene, troppo tirati non ti servono.

Approfitto ancora una volta per dire al coach un grandissimo In Bocca al Lupo per la gara.

Grazie, sono già molto agitato, ma fa parte del bello della gara

[Zio mauri]

45x5: https://youtu.be/dJkrFwNHo-s
501serie: https://youtu.be/bTs3ZSShi9A
50 2serie: https://youtu.be/3anAhdq-oUE
3serie: https://youtu.be/8hdxHJoZDPk

[Zio mauri]

le prime serie molto male, ho dato uno sguardo e penso di essere rimasto sempre alto.....tranne qualche raro caso, quindi non ho ancora memorizzato il giusto movimento. Nella 5 invece mi sembra molto meglio. Work in progress.
4 serie: https://youtu.be/bqz9dOkRwsc
5 serie: https://youtu.be/FtKDnabzN20

[MrDoc]

Si, c'è una certa variabilità, qualcuna valida c'è, molte però sono alte.

Dovresti provare a controllare di più la discesa e spingere più in fuori le ginocchia.