Allenamento di domenica 10 Aprile
Allenamento b
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@panca piana
1*8*30 rest 2'/3'
1*8*50
1*6*60
1*5*70
5*5*82

>rocky press
8*8*34 rest 45"

@stacchi da terra
1*3*52 rest 2'
1*3*62
1*3*72
1*3*82
1*3*92
1*3*102
1*3*112
3*1*122

@rematore impugnatura larga
1*8*38 rest 2'
1*8*48
1*8*58
5*8*68

>curl ez
8*8*28 rest 45"

>addominali
3*20 rest 1'

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#spinta: panca piana 5*5

#trazione: rematore impugnatura larga 5*8

#gambe: stacchi da terra

#assistenza: deltoidi, bicipiti, addominali