Ho iniziato anche io un lavoro con quell'orientamento, con uno schema 1 gg allenamento, 2 gg riposo i doms generalmente mi passano in due giorni specie nel gruppo interessato, mi spiego se nel primo allenamento spingo nella panca i doms un pochino perdurano anche nell'allenamento successivo (dove spingo lo squat esempio) , il lavoro per il petto è minore quindi l'ho affrontato lo stesso bene ed allo squat no problem. Di riposare 3 giorni non me la sento proprio....e così sembra andar alla grandeOriginariamente Scritto da Nevermind
Ora una domanda sul periodo di forza..
Ale diceva ke uno dei modi per lavorare sulla forza, poteva essere una fullbody ripetuta 3 volte a settimana con percentuali di carico differenti e esercizi complementari a rotazione...
Ma per i DOMS come posso fare???? Nn mi sono sufficienti uno o due giorni per farmeli passare... mi alleno uguale?
però è la prima volta che provo un lavoro così impostato quindi magari è presto per dirlo. Cmq per concludere Alex par5lava si di una scheda da ripetere 3 volte a settimana...ma per settimana non intendeva insindacabilmente (momenti mi intreccio per scriverlo) una settimana di 7 giorni
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