PROGRAMMAZIONE questa sconosciuta.. continuazione del thread.

**Nevermind** · 07-04-2004, 08:31 AM

Originariamente Scritto da DMC-12

4ca aveva spiegato in linea di massima che si poteva provare a inserire grassi saturi nelle fasi di forza e intensità (specie in forza), mentre in pompaggio meno grassi e più carbo, ma c sn molte altre combinazioni. il fatto è che son tutte cose da provare e vedere poi quali sono i cambiamenti

Era quello ke mi serviva, solo un'indicazione di massima.. poi provare è l'unica..
Grazie per la velocissima risposta

**Nevermind** · 07-04-2004, 12:26 PM

Ora una domanda sul periodo di forza..
Ale diceva ke uno dei modi per lavorare sulla forza, poteva essere una fullbody ripetuta 3 volte a settimana con percentuali di carico differenti e esercizi complementari a rotazione...
Ma per i DOMS come posso fare???? Nn mi sono sufficienti uno o due giorni per farmeli passare... mi alleno uguale?

**DMC-12** · 07-04-2004, 12:29 PM

eh mi pare che se n'era discusso un po del problema doms... forse sempre sul thread sul recupero attivo di cesarone, verso la fine! prova a fare un search...

**Gio** · 07-04-2004, 01:22 PM

Originariamente Scritto da Nevermind

Ora una domanda sul periodo di forza..
Ale diceva ke uno dei modi per lavorare sulla forza, poteva essere una fullbody ripetuta 3 volte a settimana con percentuali di carico differenti e esercizi complementari a rotazione...
Ma per i DOMS come posso fare???? Nn mi sono sufficienti uno o due giorni per farmeli passare... mi alleno uguale?

Ho iniziato anche io un lavoro con quell'orientamento, con uno schema 1 gg allenamento, 2 gg riposo i doms generalmente mi passano in due giorni specie nel gruppo interessato, mi spiego se nel primo allenamento spingo nella panca i doms un pochino perdurano anche nell'allenamento successivo (dove spingo lo squat esempio) , il lavoro per il petto è minore quindi l'ho affrontato lo stesso bene ed allo squat no problem. Di riposare 3 giorni non me la sento proprio....e così sembra andar alla grande

però è la prima volta che provo un lavoro così impostato quindi magari è presto per dirlo. Cmq per concludere Alex par5lava si di una scheda da ripetere 3 volte a settimana...ma per settimana non intendeva insindacabilmente (momenti mi intreccio per scriverlo) una settimana di 7 giorni

(non che le settimane abbiano otto giorni.....cmq credo di aver reso l'idea eheheh)

**Nevermind** · 07-04-2004, 01:30 PM

Originariamente Scritto da Gio

Cmq per concludere Alex par5lava si di una scheda da ripetere 3 volte a settimana...ma per settimana non intendeva insindacabilmente (momenti mi intreccio per scriverlo) una settimana di 7 giorni

(non che le settimane abbiano otto giorni.....cmq credo di aver reso l'idea eheheh)

Grazie Gio, hai reso l'idea e in effetti ci stavo pensando ank'io... Purtroppo ho una settimana molto rigida per quanto riguarda altri impegni extrapalestra e i giorni ke gli posso dedicare sono quasi sempre gli stessi... dunque vedrò quello ke posso fare..

OT: Alex.. notizie?