Allenamenti di Karn

[Karn]

6. 4. 16.
sumo. 50x6x6 90x6x6 130x5 cinta 150x1x1x1x1 130x3
classic 90x6. 90x12.
Trazioni. Arms curl core

La lentezza delle singole è stata impressionante..
Il video la prossima volta

[Karn]

7. 4. 16
Squat
50x6x6
90x3x3
110x2
Sbd cinta 110x2

Front
Rest pause 50x25
Leg curl calf core

Fastidio dietro al ginocchio..altezza
Semitendinoso..da qualche giorno
Ho mal di gola
Spero non siano placche..
Scriverò a Vanver per.una recovery

[Karn]

19. 4. 16.
Squat 50x5x5
90x5 front 38x5. Superset
Squat 95x8 front 50xPl.Superset
Pressa rest pause.
Leg curl_stacchi gambe tese cedimento.
Calf cedimento
Core.

Non avendo gare internazionali
Imminenti ho voluto sperimentare
Una sorta di HD..non mi andava la leg extension
E nemmeno incorrere in infortuni..
Devo dire però che raggiungere il cedimento muscolare è davvero difficile dopo anni
Di Pl.

[Karn]

20. 4. 16.

Panca 50x6x6

Superset
90x10 + 70x11

Croci su declinata cedimento
Dip x3

Push press 40x15 rest pause

Panca stretta 50x10+ push down
Cedimento
Core

Alle 16 passo dal notaio..xdd

[Karn]

Qualche riflessione personale
Su i due w.o pseudo Hd..
Non riesco ancora a camminare bene dalle gambe di lunedi...i polpacci in primis..
Petto un po di meno..mentre spalle e tricipiti
Normali...sarà sicuramente una simpatica parentesi
Questa esperienza...
Domani sono indeciso su come
Impostare back e bicipiti..
Un idea è

Riscaldamento

Sumo+classic
Oppure
Classic rest p. X20

Lat machine inversa cedimento.

Per i bicipiti proprio non saprei.

[eraser]

Ciao Karn.
Per i bic hai provato i manubri da seduto su panca inclinata?
Sono un bell'esercizio...

[Karn]

Ciao Nico..grz per la dritta...
Ci stavo pensando ai bic su inclinata..
Di solito ho sempre fatto i classici
Curl in piedi...
In effetti in quel modo dovrebbero
Lavorare meglio...
Probabilmente pomeriggio farò

Sumo 130/135 x 7/8 + classic 120x 7/8