Opinioni dieta per massa

[stefanopunk]

300-400 gr di pollo o tacchino o pesce? oOra sorvolando sul fatto che tra 300 e 400 gr di pollo ballano circa 20 gr di proteine ma che quantità sarebbero? a cosa serve assumere 80 gr di pro in un pasto?

Senza contare il fatto che il resto dei pasti hanno un quantitativo proteico nullo o molto più basso.

Io quando leggo sta roba mi chiedo come certi nutrizionisti, dietologi o sedicenti tali non siano in galera.

Ps. leggo anche un fantastico 6 cucchiai di miele o marmellata da spalmare, come se il miele e la marmellata avessero gli stessi valori nutrizionali.

Per tutto il resto è come hai dettu tu, con quegli allenanemi cresci molto lentamente. Tipo qualche grammo l'anno.

[michele_star]

300-400 gr di pollo o tacchino o pesce? oOra sorvolando sul fatto che tra 300 e 400 gr di pollo ballano circa 20 gr di proteine ma che quantità sarebbero? a cosa serve assumere 80 gr di pro in un pasto?

Senza contare il fatto che il resto dei pasti hanno un quantitativo proteico nullo o molto più basso.

Io quando leggo sta roba mi chiedo come certi nutrizionisti, dietologi o sedicenti tali non siano in galera.

Ps. leggo anche un fantastico 6 cucchiai di miele o marmellata da spalmare, come se il miele e la marmellata avessero gli stessi valori nutrizionali.

Per tutto il resto è come hai dettu tu, con quegli allenanemi cresci molto lentamente. Tipo qualche grammo l'anno.

I dubbi che hai sollevato sono parte degli stessi che ho io infatti. Ora io sia perché non mangio come un lupo ad ogni pasto sia per motivi monetari (tutta quella carne costa!) tengo le quantità un pochino più basse.

Per quanto riguarda la crescita di massa almeno su di me sta avendo un effetto diverso, cioè non qualche grammo all'anno ma di più, prima di andare dal nutrizionista mi ero messo a fare un po' il "fai da te" e più o meno le cose che mangiavo (quantità a parte) erano quelle e nel giro di un mese un mezzo chilo l'ho messo su e sono anche un po' più asciutto quindi non penso siano andati in grasso...lo spero almeno .

Questa dieta la seguo da una decina di giorni quindi credo che sia ancora presto per vederne gli effetti...

[stefanopunk]

Ascolta, quella non è una dieta, è una lista di alimenti.

Non funziona con i "più o meno", non basta scegliere degli alimenti corretti (d'altra parte non credo ci sia bisogno di un nutrizionista per capire che nutrirsi di pasta, merendine, pizze e biscotti non sia la strada giusta), servono grammature precise e una ripartizione corretta dei macro che qui non c'è. Non esiste un filo logico in quello che ti hanno venduto come una dieta, è assolutamente scorretta e potenzialmente dannosa.

il fatto che tua abbia messo qualche chilo e tolto del grasso è dovuto semplicemente al fatto che prima mangiavi peggio e di meno.

[michele_star]

Ehi non sto difendendo il nutrizionista ne minimizzando quello che mi hai detto, ho solo esposto lo stato attuale.
Anzi se volessi darmi dei consigli al riguardo sono ben felice di ascoltarti e farne tesoro. Ho scritto apposta su questo forum

P.S sicuramente mangiavo di meno ma peggio no, le cose all'incirca sono quelle (senza scendere nei dettagli)

[stefanopunk]

I consigli sono stati raccolti nelle discussioni in evidenza. Li trovi una pratica guida per impostare da 0 la tua dieta. Se hai dei dubbi specifici puoi postarli qui.

Buona lettura.

[michele_star]

Potrei chiederti almeno perché dici "potenzialmente dannosa"? giusto per conoscenza mia visto che sono praticamente un neofita in questo campo.

[stefanopunk]

Te l'ho spiegato sopra. 400 gr di pollo o tacchino hanno più o meno 80 gr di proteine. Esistono dei limiti (soggettivi e legati alla necessità di rigenerarsi delle fibre muscolari) di assorbimento delle proteine, il resto vengono eliminate tramite le urine. Per eliminarli ovviamente devono passare attraverso i reni costringendoli ad un lavoro extra. Questo comportamento a lungo andare risulta rischioso.

Aggiungi che sarebbe buona norma distribuire le proteine durante la giornata in modo da mantenere stabile il bilancio azotato. Il che si traduce nell'assumere 20/30 gr di pro a pasto (secondo le proprie necessità)... e mi sembra che nella tua dieta non sia assolutamente così.

Aggiungi che le alternative fornite non hanno assolutamente la stessa ripartizione di macro e alcune sono assolutamente discutibili (vedi 6 cucchiai di miele).