Leggile le cose, ma leggile bene. Un principiante è un termine soggetto di diverse sfumature. Un principiante è chi si allena da pochi mesi, per altri anche dopo 1 anno si è principianti, per Mentzer un principiante...bè lasciamo stare. Quello che voglio dire è che all'inizio nei primi mesi può andar bene quanto descritto sopra, non ho detto diste18 devi fare questo e quello, ma ti ho anche detto che nella tua programmazione non devi applicare schemi di serie e ripetzioni copiati qua e la sul forum perchè non avrebbe senso.