la ricarica quando serve?

[filippo19]

Ho letto il tuo link del intra wo con ciclodestrine (che non conoscevo) e aminoacidi e devo dire che é davvero interessate e che tra un po potrei prenderlo in considerazione come metodo per aumentare ulteriormente i carbo! Tornando a noi per il pre wo a ovvero a pranzo potrei mettere o avena o una mela per arriva a 30g di carbo quale é da preferire? Le maltodestrine le userò subito post wo con proteine e a cena 50g di basmati che con lo stallo diventeranno 80 poi 100 fino ad inserire qualche carbo pre nanna e finché la bf non peggiora ok?

[carnera]

Si, gli incrementi falli davvero con calma, non avere fretta. Basati su specchio, bilancia e volume allenamenti.

Per il prewo va bene quello che preferisci, variare le fonti è sempre buona cosa.

[filippo19]

Ok grazie mille carnera da settimana prossima inizio variando il più possibile le fonti di carbo sempre a bassa ig privilegiando riso frutta avena e cereali senza glutine per quanto possibile!! Ti terrò aggiornato sui progressi ti ringrazio ancora tanto di cuore per le dritte che mi hai dato!!!