Allenamento di martedi 5 Aprile
Allenamento d

@panca alta
1*8*30 rest2'/3'
1*6*40
1*5*50
1*3*60
2*6*70
1*8*64
1*9*60
1*10*54
@rematore impugnatura larga
1*8*38 rest2'/3'
1*8*48
1*5*58
1*5*68
2*6*72
1*9*68
1*16*62
1*16*58
>high pull
8*8*38 rest 45"
@stacchi da terra
1*3*52 rest 90"
1*3*62
1*3*72
1*3*82
1*3*92
4*4*102
>shrug rest 45"
8*8*52
>curl inverso
8*8*28 rest 45"
>addominali
2*20 rest 60"



#spinta
Panca alta con metodo 6⬇10.
Lascio qualcosa di buffer e aumento una serie da 6


#trazione
Rematore impugnatura larga metodo 6⬇10.
Idem come panca alta.

#gambe
Stacchi da terra richiamo 4*4.
Volevo fare gli stacchi con la trap bar come secondo stacco del microciclo abcd ma la voglia di stacchi era troppa...

#assistenza
Trazione