Carnera ti adoro.. grazie di tutto il tempo che mi hai dedicato davvero te ne sono molto grato!!! Domandina dato che il mio pre wo é il pranzo (esco da scuola tardi) come faccio a fare pre wo come dici tu devo allenarmi più tardi? E poi ho 1kg di maltodestrine a casa che mi hanno regalato a quel punto come posso integrale? Avevo pensato negli off di mettere 50g di basmati a pranzo e negli on 50g a cena così da avere 2200 kcal negli on con 150g di carbo e negli off 1950 con 100g di carbo che ne pensi?
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