si ma una volta che mi sono fatto un allenamneto base , come devo variarlo ???
molti sul forum mi hanno sconsigliato di seguire le fasi forza-pomaggio-intensità dato che mi alleno da un anno , però mi dicono sempre che l'importante è programmare, non riesco prorpio a capire cosa intendano con programmare?
non è capire più di tanto di che stimoli ha bisogno il mio corpo o come reagisce ad essi dato che mi alleno da poco, quindi anche per apportare delle modifiche non saprei cosa fare.