la ricarica quando serve?

[eraser]

Eraser scusa se ti ho offeso non era mia intenzione.. voglio farti una domanda che mi frulla nella testa da un po di tempo.. dato che sono neofita e ho letto che si può avere un miglioramento della composizione corporea senza aggiungere grasso mi potresti suggerire il modo di fare questa fase di "massa" senza ingrassare?

Nessuna offesa..tranquillo.

I clienti/pazienti che seguo adottano solitamente una alimentazione iperproteica (e spesso limitata nei carboidrati...) in abbinamento a sedute di allenamento full.body (3-4 allenamenti in multifrequenza a settimana).

Costanza ed impegno fanno il resto.

[filippo19]

Perfetto per la multifrequenza ci sono 4 a settimana lunedì mercoledì venerdì e sabato mattina (a digiuno di solito) per la dieta però non so puoi darmi qualche dritta? Tipo carbo pro e fat quanti per kg? E vanno ciclizzati nei giorni on/off se si come? Se mi dai qualche linea guida costruisco una dieta e ne discutiamo

[filippo19]

Eraser ci sei?

[eraser]

Perfetto per la multifrequenza ci sono 4 a settimana lunedì mercoledì venerdì e sabato mattina (a digiuno di solito) per la dieta però non so puoi darmi qualche dritta? Tipo carbo pro e fat quanti per kg? E vanno ciclizzati nei giorni on/off se si come? Se mi dai qualche linea guida costruisco una dieta e ne discutiamo

Come ti è stato detto bisogna leggere le discussioni in evidenza.
Sotto la mia firma trovi quello che ti serve.

[Orepex]

Eraser ci sei?

Filippo non pretendere risposte!
Questo è un forum. Le persone rispondono quando hanno tempo e soprattutto voglia.
Qualsiasi aiuto che ti viene fornito qui è gratuito, al contrario di un personal trainer
Sei stato invitato a leggere le discussioni in evidenza? Se no, fallo. Se si, non l'hai fatto, quindi recupera
Le tue domande trovano facilmente risposta in quanto scritto nei post in rilievo

PS: ho visto che eraser mi ha preceduto nella risposta di qualche minuto. Chiedo scusa per la ripetizione

[filippo19]

Scusatemi avete ragione.. comunque ora che so dove leggere mi precipito!

[filippo19]

Eraser stavo ripensando al metodo che usi con i tuoi clienti.. fai fare una sorta di antobolica?

[eraser]

Eraser stavo ripensando al metodo che usi con i tuoi clienti.. fai fare una sorta di antobolica?

L'approccio alimentare è molto soggettivo..e qualunque nutrizionista serio secondo me lega la scelta del piano alimentare ad una visita.

Ps...erano anni che non sentivo parlare di antobolica...

[filippo19]

Perché ho letto iperproteica e bassa in cho (cosa con la quale mi trovo tutto sommato bene) e mi é tornata in mente l'antobolica.. che prevede se non sbaglio 3.5-4 g di pro per lbm 1g di carbo post wo e grassi 1g xkg il resto verdura e grassi.. e non mi pare nemmeno un cattiva idea da provare una normocalorica o al massimo leggermente ipo su di me.. che ne pensi?

[eraser]

Filippo...sembra che non capisci...
Riassumo :

1- sei secco (nel senso che non hai muscoli). Quindi una dieta restrittiva (quella che pensi che porterebbe in evidenza dei muscoli che NON HAI) non ha senso.
Si può evidenziare solo quello che già si ha!
Inoltre quando perderai peso NON PERDERAI solo grasso, ma pure tessuto magro. Ecco perchè la tua idea è minchiona...

2- ti abbiamo già detto che fare in un thread precedente...ma tu te ne sei bellamente infischiato. Cerchi una risposta diversa???devi cercarla altrove.

3- il tuo pt (che se ti asseconda per un mese di definizione per poi tornare a far massa non è un gran fenomeno...) ti soddisfa, a parer tuo. Quindi...perchè chiedi a noi ?
Fai quello che ti dice (e che TI SODDISFA) e vivi sereno.

Mi quoto per la 3 volta (record).

Filo...3 opzioni
1-mi spiego male io.
2-hai problemi con la comprensione dei post.
3-stai trollando.

Quale delle 3?

[filippo19]

Scusami eraser ma davvero non so quale strada scegliere.. ho letto centinaia e centinaia di post ma non non so quale strada prendere.. non so quale soluzione adottare per migliorare la composizione corporea.. cioè l'allenamento lo sto facendo come dite voi ma non ho idea di come mangiare per migliorarmi

[Bon_Scott]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Leggi perché ancora non l hai fatto, e STUDIA.
Cioè ragazzi dovete soltanto avere la pazienza di leggere.
Ma è quello che vi manca. La pazienza. E la voglia. Quasi quasi vorreste che vi preparassimo i pasti e vi imboccassimo pure.

[filippo19]

Togliendo l'ipotesi ipocalorica mi verrebbe da dire normocalorica ma la domanda é come? Quanti carbo pro fat? Ho un mucchio di informazioni che però mi hanno causato più confusione che altro leggo molto ma non arrivo mai ad una conclusione.. se tu eraser o chiunque altro abbia voglia di aiutarmi mi dicesti il link preciso su cui fare riferimento ve ne sarei molto grato.. accetterei molto volentieri anche delle linee guida precise per il mio scopo che non ho trovato nella firma di eraser (sicuramente colpa mia) ma ho guardato decine di volte ma non arrivo ad una conclusione..

[filippo19]

Bon scott ti giuro l'ho lette tutte ma non arrivo ad una conclusione!

[Need for mito]

Io sinceramente non ho ancora capito che cosa vai cercando... Mi pare di capire che vuoi "tirarti" e cerchi dei consigli per arrivare a questo traguardo?