Quindi mi tengo sulle 1300/1400?io mi vedo le cosce molto ingrossate tenendo presente che da febbraio 2015 ho messo 6kg!certo che ora anche la forza è migliorata!a breve avrò una nuova scheda che ho intenzione di postare ma nel frattempo cosa si intende per ben strutturati?premetto che al momento non faccio cardio!