la ricarica quando serve?

[eraser]

Ragazzi nessuno sa darmi qualche dritta?

Filippo...sembra che non capisci...
Riassumo :

1- sei secco (nel senso che non hai muscoli). Quindi una dieta restrittiva (quella che pensi che porterebbe in evidenza dei muscoli che NON HAI) non ha senso.
Si può evidenziare solo quello che già si ha!
Inoltre quando perderai peso NON PERDERAI solo grasso, ma pure tessuto magro. Ecco perchè la tua idea è minchiona...

2- ti abbiamo già detto che fare in un thread precedente...ma tu te ne sei bellamente infischiato. Cerchi una risposta diversa???devi cercarla altrove.

3- il tuo pt (che se ti asseconda per un mese di definizione per poi tornare a far massa non è un gran fenomeno...) ti soddisfa, a parer tuo. Quindi...perchè chiedi a noi ?
Fai quello che ti dice (e che TI SODDISFA) e vivi sereno.

[filippo19]

Eraser scusa se ti ho offeso non era mia intenzione.. voglio farti una domanda che mi frulla nella testa da un po di tempo.. dato che sono neofita e ho letto che si può avere un miglioramento della composizione corporea senza aggiungere grasso mi potresti suggerire il modo di fare questa fase di "massa" senza ingrassare?

[eraser]

Eraser scusa se ti ho offeso non era mia intenzione.. voglio farti una domanda che mi frulla nella testa da un po di tempo.. dato che sono neofita e ho letto che si può avere un miglioramento della composizione corporea senza aggiungere grasso mi potresti suggerire il modo di fare questa fase di "massa" senza ingrassare?

Nessuna offesa..tranquillo.

I clienti/pazienti che seguo adottano solitamente una alimentazione iperproteica (e spesso limitata nei carboidrati...) in abbinamento a sedute di allenamento full.body (3-4 allenamenti in multifrequenza a settimana).

Costanza ed impegno fanno il resto.

[filippo19]

Perfetto per la multifrequenza ci sono 4 a settimana lunedì mercoledì venerdì e sabato mattina (a digiuno di solito) per la dieta però non so puoi darmi qualche dritta? Tipo carbo pro e fat quanti per kg? E vanno ciclizzati nei giorni on/off se si come? Se mi dai qualche linea guida costruisco una dieta e ne discutiamo

[filippo19]

Eraser ci sei?

[Orepex]

Eraser ci sei?

Filippo non pretendere risposte!
Questo è un forum. Le persone rispondono quando hanno tempo e soprattutto voglia.
Qualsiasi aiuto che ti viene fornito qui è gratuito, al contrario di un personal trainer
Sei stato invitato a leggere le discussioni in evidenza? Se no, fallo. Se si, non l'hai fatto, quindi recupera
Le tue domande trovano facilmente risposta in quanto scritto nei post in rilievo

PS: ho visto che eraser mi ha preceduto nella risposta di qualche minuto. Chiedo scusa per la ripetizione

[filippo19]

Scusatemi avete ragione.. comunque ora che so dove leggere mi precipito!

[eraser]

Perfetto per la multifrequenza ci sono 4 a settimana lunedì mercoledì venerdì e sabato mattina (a digiuno di solito) per la dieta però non so puoi darmi qualche dritta? Tipo carbo pro e fat quanti per kg? E vanno ciclizzati nei giorni on/off se si come? Se mi dai qualche linea guida costruisco una dieta e ne discutiamo

Come ti è stato detto bisogna leggere le discussioni in evidenza.
Sotto la mia firma trovi quello che ti serve.

[eraser]

Filippo...sembra che non capisci...
Riassumo :

1- sei secco (nel senso che non hai muscoli). Quindi una dieta restrittiva (quella che pensi che porterebbe in evidenza dei muscoli che NON HAI) non ha senso.
Si può evidenziare solo quello che già si ha!
Inoltre quando perderai peso NON PERDERAI solo grasso, ma pure tessuto magro. Ecco perchè la tua idea è minchiona...

2- ti abbiamo già detto che fare in un thread precedente...ma tu te ne sei bellamente infischiato. Cerchi una risposta diversa???devi cercarla altrove.

3- il tuo pt (che se ti asseconda per un mese di definizione per poi tornare a far massa non è un gran fenomeno...) ti soddisfa, a parer tuo. Quindi...perchè chiedi a noi ?
Fai quello che ti dice (e che TI SODDISFA) e vivi sereno.

Mi quoto per la 3 volta (record).

Filo...3 opzioni
1-mi spiego male io.
2-hai problemi con la comprensione dei post.
3-stai trollando.

Quale delle 3?

[filippo19]

Scusami eraser ma davvero non so quale strada scegliere.. ho letto centinaia e centinaia di post ma non non so quale strada prendere.. non so quale soluzione adottare per migliorare la composizione corporea.. cioè l'allenamento lo sto facendo come dite voi ma non ho idea di come mangiare per migliorarmi

[filippo19]

Togliendo l'ipotesi ipocalorica mi verrebbe da dire normocalorica ma la domanda é come? Quanti carbo pro fat? Ho un mucchio di informazioni che però mi hanno causato più confusione che altro leggo molto ma non arrivo mai ad una conclusione.. se tu eraser o chiunque altro abbia voglia di aiutarmi mi dicesti il link preciso su cui fare riferimento ve ne sarei molto grato.. accetterei molto volentieri anche delle linee guida precise per il mio scopo che non ho trovato nella firma di eraser (sicuramente colpa mia) ma ho guardato decine di volte ma non arrivo ad una conclusione..