la ricarica quando serve?

[Bon_Scott]

Bisogna guardare sul lungo termine.
Comunque se segui il PT e ti stai trovando bene fidati di lui, ti conoscerà meglio di noi sicuramente.

[filippo19]

Sisi mi fido di lui ma volevo sapere se la strategia secondo voi era giusta per perdere un po di peso.. cioè 5 giorni di ipo low carb 1 di iper high carb e 1 ipo high carb.. é uno schema che da quanto ho capito si usa in metabolica on in ckd e non mi sembra di essere a quel livello di carbo sotto le scarpe.. ecco questa é la domanda la ricarica va davvero fatto in questo modo?

[filippo19]

Ragazzi nessuno sa darmi qualche dritta?

[eraser]

Ragazzi nessuno sa darmi qualche dritta?

Filippo...sembra che non capisci...
Riassumo :

1- sei secco (nel senso che non hai muscoli). Quindi una dieta restrittiva (quella che pensi che porterebbe in evidenza dei muscoli che NON HAI) non ha senso.
Si può evidenziare solo quello che già si ha!
Inoltre quando perderai peso NON PERDERAI solo grasso, ma pure tessuto magro. Ecco perchè la tua idea è minchiona...

2- ti abbiamo già detto che fare in un thread precedente...ma tu te ne sei bellamente infischiato. Cerchi una risposta diversa???devi cercarla altrove.

3- il tuo pt (che se ti asseconda per un mese di definizione per poi tornare a far massa non è un gran fenomeno...) ti soddisfa, a parer tuo. Quindi...perchè chiedi a noi ?
Fai quello che ti dice (e che TI SODDISFA) e vivi sereno.

[filippo19]

Eraser scusa se ti ho offeso non era mia intenzione.. voglio farti una domanda che mi frulla nella testa da un po di tempo.. dato che sono neofita e ho letto che si può avere un miglioramento della composizione corporea senza aggiungere grasso mi potresti suggerire il modo di fare questa fase di "massa" senza ingrassare?

[eraser]

Eraser scusa se ti ho offeso non era mia intenzione.. voglio farti una domanda che mi frulla nella testa da un po di tempo.. dato che sono neofita e ho letto che si può avere un miglioramento della composizione corporea senza aggiungere grasso mi potresti suggerire il modo di fare questa fase di "massa" senza ingrassare?

Nessuna offesa..tranquillo.

I clienti/pazienti che seguo adottano solitamente una alimentazione iperproteica (e spesso limitata nei carboidrati...) in abbinamento a sedute di allenamento full.body (3-4 allenamenti in multifrequenza a settimana).

Costanza ed impegno fanno il resto.

[filippo19]

Perfetto per la multifrequenza ci sono 4 a settimana lunedì mercoledì venerdì e sabato mattina (a digiuno di solito) per la dieta però non so puoi darmi qualche dritta? Tipo carbo pro e fat quanti per kg? E vanno ciclizzati nei giorni on/off se si come? Se mi dai qualche linea guida costruisco una dieta e ne discutiamo

[eraser]

Filippo...sembra che non capisci...
Riassumo :

1- sei secco (nel senso che non hai muscoli). Quindi una dieta restrittiva (quella che pensi che porterebbe in evidenza dei muscoli che NON HAI) non ha senso.
Si può evidenziare solo quello che già si ha!
Inoltre quando perderai peso NON PERDERAI solo grasso, ma pure tessuto magro. Ecco perchè la tua idea è minchiona...

2- ti abbiamo già detto che fare in un thread precedente...ma tu te ne sei bellamente infischiato. Cerchi una risposta diversa???devi cercarla altrove.

3- il tuo pt (che se ti asseconda per un mese di definizione per poi tornare a far massa non è un gran fenomeno...) ti soddisfa, a parer tuo. Quindi...perchè chiedi a noi ?
Fai quello che ti dice (e che TI SODDISFA) e vivi sereno.

Mi quoto per la 3 volta (record).

Filo...3 opzioni
1-mi spiego male io.
2-hai problemi con la comprensione dei post.
3-stai trollando.

Quale delle 3?

[filippo19]

Scusami eraser ma davvero non so quale strada scegliere.. ho letto centinaia e centinaia di post ma non non so quale strada prendere.. non so quale soluzione adottare per migliorare la composizione corporea.. cioè l'allenamento lo sto facendo come dite voi ma non ho idea di come mangiare per migliorarmi

[filippo19]

Togliendo l'ipotesi ipocalorica mi verrebbe da dire normocalorica ma la domanda é come? Quanti carbo pro fat? Ho un mucchio di informazioni che però mi hanno causato più confusione che altro leggo molto ma non arrivo mai ad una conclusione.. se tu eraser o chiunque altro abbia voglia di aiutarmi mi dicesti il link preciso su cui fare riferimento ve ne sarei molto grato.. accetterei molto volentieri anche delle linee guida precise per il mio scopo che non ho trovato nella firma di eraser (sicuramente colpa mia) ma ho guardato decine di volte ma non arrivo ad una conclusione..