Non voglio sostituirmi a nessuna figura professionale dunque se loro ti hanno consigliato di stoppare per un certo periodo gli allenamenti per le gambe segui il loro consiglio. Potrei anche dirti la mia personale opinione ma non sarebbe opportuno.

L'hip abduction può essere tralasciato si.

Il discorso non è tanto il numero degli esercizi bensì il volume degli esercizi. Ipoteticamente parlando Puoi anche fare un solo esercizio in 10x15 e hai fatto (ho detto ipoteticamente eh..).
Per questo dicevo che la scheda non mi piace, al di là della scelta di alcuni esercizi, non mi piace quel 3x8 messo dappertutto.