aiuto per secco iperlordotico e ipercifotico

[dandan]

Quali Termini non ti sono chiari?

[Karn]

C'è confusione nel dire che fai fondamentali
(Leggendo la scheda fai solo i fratellini piccoli
Dei big ovvero rematore e press)
Con poche rep pesanti ma con rest di soli 45 secondi..non capisco perché vuoi sostituire pressa per squat....poi in merito alla tecnica allugamento contrazione...sono particolari e metodiche che spettano ad avanzati...
Vuoi sviluppare i del posteriori..
Però francamente mi sembra di vedere un casa senza fondamenta ma col interesse di fare già la piscina.