Ciao gundam.
Immagino che 65 indichi il tuo anno di nascita.
Come me.

Nel nostro caso, ancor più che per un soggetto di 20-25 anni, certi risultati richiedono una notevole dedizione.
La DIETA è basilare.
E abbinare un piano di allenamento serio è il necessario corollario.

Sei sicuro di aver seguito questa strada ?