Allora che dire? Ieri sera ho avuto la possibilità di allenarmi con i ragazzi della Iron Fist. Simpaticissimi e gentili (oltre che fortissimi) mi hanno aiutato a correggere molte cose (in pratica tutto LOL). Molto contento di questa esperienza ho potuto rivedere cosa vuol dire fare SPORT.
Venendo alle note tecniche
Squat con bilanciere più basso e stance leggermente più stretto, oltre a dover imparare a non alzare quei c***o di talloni.
Panca gomiti meno appiccicati al corpo, presa più larga e imaprare ad "aprire" il petto.
Stacco temevo peggio, non devo tirare di schiena...

Oggi ho provato un po' di cosette sullo squat nella speranza di iniziare a correggere i miei difetti.
Over head squat 5x5x30kg
Squat 5x5x50kg
Box squat 5x5x50kg
Squat discesa in 6" 5x5x40kg
Squat 2x5x40kg
Poi
Panca 5x5 + 3x3 (fermo lungo)
Trazioni 6x6