Pareri alimentazione

[GOLD'S GYM]

Vicino all'allenamento.

Per chi si allena...

Pre wo è la stessa cosa insomma..sti termini dotti! lol

[stefanopunk]

pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.

[GOLD'S GYM]

ma io già assumevo (pochi) carbo sia pre che post..non capisco cosa cambia nel vostro "peri wo"..boh

[eraser]

pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.

Esatto.
E personalmente preferisco POST !

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...i-workout.html

[GOLD'S GYM]

Seriamente..ho una giornata di cibo da risistemare.Fossilizzarsi su sto peri,pre,post wo mi sembra riduttivo.Come potrei aumentare e risistemare il mio apporto giornaliero totale?Come calcolo il MB?Mi baso sulle solite formule o bilancia?

[stefanopunk]

Ma la questione non é secondaria. Spostare i carbo pre e post wo ne ottimmizza l'utilizzo.

[GOLD'S GYM]

Bene...allora modifico così

Colazione
Sfincia siciliana
peroni gelata

Pranzo
kebab
peroni gelata e rutto libero

PERI WO
carbo efficienti

Cena
pizza surgelati
peroni gelata

Va bene?Dovrei usare in maniera ottimale i carbo PERI WO!!sicuro mi tiro a bestia -.-'

[carnera]

Il periwo è la chiave. La tua dieta di partenza, mi dispiace, ma è una ciofeca E nessuno ha nominato misteriosi carbo efficenti post wo, ma di semplici carboidrati (riso, ad esempio), concentrati in quel periodo.

Stefano ha ragione, sposta il 60-70% dei carbo tra il pre (pochi ma buoni) e il resto post, poi gli altri comincia a inserirli nei pasti immediatamente successivi al pasto post wo. Poi ti consiglio invece un approccio veramente povero di carboidrati nei pasti che precedono l'allenamento, soprattutto vista la tua bf siberiana!

E inserisci dei grassi, cristo. Abbiamo parlato di diete lungamente nelle scorse settimane, sicuramente trovi qualche spunto se ti viene voglia di leggere e cercare.

[GOLD'S GYM]

Nella stima della quota proteica,quale approssimazione migliore usare? La più semplice credo sia BW-%bf,giusto?