più tardi ti banno, per ora rispondo solo che qualche complementare ogni tanto (1 x week) ci può stare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
più tardi ti banno, per ora rispondo solo che qualche complementare ogni tanto (1 x week) ci può stare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lungo
panca
2x5x60
4x4x70kg 1'30
3x3x74kg 1' ok, molto belle e lungo il fermo
squat
2x5x60
5x5x70kg 1'30
stacco sumo
5x60
5x5x90kg 45''
stacco regular
3x12x60kg 40''
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
complementari in sala pesi
vari superset di chest press a 100kg (8-10 reps) con hammer machine isometrica (5-8 reps) a 40kg
poi rotatori con elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma che cazz è sta roba?? bruzzè ma non avete di meglio in palestra? imho,ti serve a nulla.fai qualche complementar con pesi liberi!
ps: mi aspetto il ban asd asd
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
troppo casino in sala pesi nell'ora in cui posso allenarmi, faccio macchine a caso come si liberano
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Fai basta di fare "interno.coscia"...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca 6x6x60kg 2'
squat 6x6x60kg 1'30 (bene la discesa più veloce)
stacco sumo 6x6x80kg 45''
stretching
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