Non sono d'accordo, anche qui c è una diatriba in corso in realtà. Di certo non ha nulla a che vedere con l'ipertrofia muscolare, in molti sono portati a credere infatti che lo stretching in qualche modo stimoli l' ipertrofia. Assolutamente no.
Un punto molto importante è che se fatto male fa più danno che altro. Ad esempio io a freddo non lo farei mai, sempre e solo a caldo (intra workout o a fine workout).

@carnera: l'istruttore della mia palestra calabrese me ne ha insegnato qualcuno, ma non saprei spiegarteli per bene sinceramente. Alcuni di questi li ho trovati qui comunque:

Stretching Exercises & Stretching Workouts