JJPower's Diary

[JJPower]

Grazie dei consigli Doc come al solito ho provato a metterli in pratica (oggi su panca e squat)...
- Squat 10set con 55kg mi sono concentrato sul distribuire il peso sui piedi e non alzare i talloni e ci sono quasi riuscito...
- Panca 10set con 50kg il fermo è un po' lungo ma se conto un secondo quando mi riguardo in video è meno di un secondo così conto fino a tre...
- Trazioni 18x5 qui ho deciso di fare un'altra settimana a 5 reps e sono felice visto che ho chiuso più serie della settimana scorsa
- D. Press 4x8
Addome e adduttori alla macchina
A presto i video

[JJPower]

[MrDoc]

Si vede il lavoro che stai facendo

Panca: sei molto più solido, per il fermo, magari tra uno e tre conta fino a due e il fermo dovrebbe andare a posto, comunque meglio di più che di meno. Inoltre mi piace la discesa controllata e il fermo netto, però durante il fermo cerca di essere più granitico ancora, questo si ottiene rimanendo in tensione in modo attivo come se fossi un arco.

Squat: il peso ben centrato è evidente, bravo. Resta molto forzata la posizione della testa con tieni in linea con il busto ma iperestesa; inoltre questo tipo di ripresa è la mia preferita, ma, una tantum, mi servirebbe una ripresa da dietro o da 3/4 per capire la larghezza delle gambe edelle ginocchia, perchè nell' ultimo tratto dell' affondo sei molto forzato, arrivi fino al parallelo e poi per scendere oltre devi spingere ulteriormente in giù, vorrei capire perchè.

[JJPower]

Si vede il lavoro che stai facendo

Sarò onesto: fa piacere sentirselo dire

Panca: sei molto più solido, per il fermo, magari tra uno e tre conta fino a due e il fermo dovrebbe andare a posto, comunque meglio di più che di meno. Inoltre mi piace la discesa controllata e il fermo netto, però durante il fermo cerca di essere più granitico ancora, questo si ottiene rimanendo in tensione in modo attivo come se fossi un arco.

Proverò a rimanere in tensione, il punto che non appena mi posiziono e mi compatto inizio a tremare leggermente e non è un problema di peso perché anche senza bilanciere succede... Credo sia proprio la posizione con scapole addotte e arco. Che sia solo questione di abitudine?

Squat: il peso ben centrato è evidente, bravo. Resta molto forzata la posizione della testa con tieni in linea con il busto ma iperestesa; inoltre questo tipo di ripresa è la mia preferita, ma, una tantum, mi servirebbe una ripresa da dietro o da 3/4 per capire la larghezza delle gambe edelle ginocchia, perchè nell' ultimo tratto dell' affondo sei molto forzato, arrivi fino al parallelo e poi per scendere oltre devi spingere ulteriormente in giù, vorrei capire perchè.

Per il collo ho provato a guardare il battiscopa ma non mi riesce per nulla naturale e mi sbilancio in avanti... Per la ripresa vedrò che posso fare.
Grazie come al solito Doc