0403/2016
Anche oggi allenamento molto veloce ed essenziale.
Stacco sumo (no cinta - presa doppia prona)
3x6x102kg
3x6x112kg
Trazioni prone strette
4x6xBW
Lat machine avanti
4x8x50kg
Hammer curl
2x8x16+16kg
Troppo facile lo stacco, nonostante fosse la prima volta che usavo la presa doppia prona. Devo decisamene aumentare il carico!Unica pecca: scivolavo maledettamente sul parquet della sala pei..ho anche provato a metter dei tappetini,ma nulla. In pratica,iniziavo con un sumo regolare e finivo con un sumo ultra wide!




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