bene la panca
bene la panca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
il buon Gold ogni tanto riciccia![]()
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
0403/2016
Anche oggi allenamento molto veloce ed essenziale.
Stacco sumo (no cinta - presa doppia prona)
3x6x102kg
3x6x112kg
Trazioni prone strette
4x6xBW
Lat machine avanti
4x8x50kg
Hammer curl
2x8x16+16kg
Troppo facile lo stacco, nonostante fosse la prima volta che usavo la presa doppia prona. Devo decisamene aumentare il carico!Unica pecca: scivolavo maledettamente sul parquet della sala pei..ho anche provato a metter dei tappetini,ma nulla. In pratica,iniziavo con un sumo regolare e finivo con un sumo ultra wide!
Ultima modifica di GOLD'S GYM; 05-03-2016 alle 12:16 AM
No Pain,No Gain
07/03/2016
Allenamento non ottimale,dopo una giornata fisicamente e mentalmente stressante.
Panca piana (fermo regolare)
6x6x72kg
Panca alta manubri
4x8x18+18kg
Lat machine avanti
4x8x40-45-50-50kg
Push down con corda
4x8
No Pain,No Gain
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