bene la panca
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bene la panca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
il buon Gold ogni tanto riciccia
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
0403/2016
Anche oggi allenamento molto veloce ed essenziale.
Stacco sumo (no cinta - presa doppia prona)
3x6x102kg
3x6x112kg
Trazioni prone strette
4x6xBW
Lat machine avanti
4x8x50kg
Hammer curl
2x8x16+16kg
Troppo facile lo stacco, nonostante fosse la prima volta che usavo la presa doppia prona. Devo decisamene aumentare il carico!Unica pecca: scivolavo maledettamente sul parquet della sala pei..ho anche provato a metter dei tappetini,ma nulla. In pratica,iniziavo con un sumo regolare e finivo con un sumo ultra wide!
Ultima modifica di GOLD'S GYM; 05-03-2016 alle 12:16 AM
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
07/03/2016
Allenamento non ottimale,dopo una giornata fisicamente e mentalmente stressante.
Panca piana (fermo regolare)
6x6x72kg
Panca alta manubri
4x8x18+18kg
Lat machine avanti
4x8x40-45-50-50kg
Push down con corda
4x8
No Pain,No Gain
Permessi di Scrittura
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