Ecco i video
https://vimeo.com/157279003
https://vimeo.com/157278931
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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https://vimeo.com/157279003
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco: il movimento non è male, ma, innanzitutto NON si stacca con le scarpe da squat con il tacco, è come se facessi Stacco stando su dei rialzi, inoltre ho il dubbio che il bilanciere sia più basso dei 22,5cm previsti (hai misurato l'altezza da terra al centro del bilanciere?)
Panca: per essere più solido devi spezzare i movimenti: Stacchi il bilanciere dai sostegni e ti posizioni a braccia estese e ti compatti, scendi al petto e ti fermi immobile un secondo, risali fino ad avere le braccia estese e ti rifermi e ti compatti. Tu sembri fare un movimento unico con molte sbavature.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per le scarpe in effetti ieri ho fatto la cazzata perché non dovendo squattare potevo mettere un paio di scarpe basse, per gli altri giorno però già mi porto le scarpe da squat e quelle da corsa/ginnastica (con la suola morbida per capirci) dovermi portare un altro paio diventa praticamente impossibile. Per lo stacco le classiche scarpe da ginnastica possono andare bene?Originariamente Scritto da MrDoc
Per l'altezza lo avevo pensato anche io e domani o venerdì misuro bene perché ho misurato a spanne ma l'altezza dovrebbe essere 22/23cm quindi più o meno ci siamo...
Il problema che mentre lo faccio mi sembra di spezzarli i movimenti... proverò a fare un fermo più lungo e fermarmi un attimo a fine concentrica.
Per le scarpe mi è venuta un'idea: visto che ho deciso di togliere una seduta di squat e sostituirla con la panca il problema delle scarpe nello stacco si presenterebbe solo un giorno a settimana, in quel caso potrei squattare con le scarpe basse o no?
Ultima modifica di JJPower; 02-03-2016 alle 11:30 AM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le scarpe per l' stacco (salvo particolari singolarità) sono quelle piatte tipo All star o le "ballerine" da kung fu, Il concetto è che più sono piatte, basse e solide meglio sono.
Buon Allenamento!
Doc
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Ok ma usarle anche nello squat (solo una volta a settimana) è un problema?
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il problema è capire come squatti meglio: se tu squatti meglio con un po' di tacco devi usare sempre le scarpe con il tacco quando fai squat, se tu squatti meglio con le scarpe piatte usa sempre le scarpe piatte (cambiare scarpa nello squat da un allenamento all' altro rischia di sballarti i pattern motori che stai apprendendo).
Quale dei due tipi sia meglio nessuno può dirtelo, io ho usato le scarpe con il tacco per anni perchè mi era stato detto che era meglio, ma negli ultimi 3-4 mesi stò squattando con le All star perchè mi sono reso conto che per me è meglio così.
Buon Allenamento!
Doc
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