Oggi secondario schiena, pump day.

Db row 4x10
Con peso a salire ogni set, ma senza esagerare, volevo contrarre per 1 secondo ogni rep e tenere la massima tensione anche nella negativa. Massima contrazione e massimo allungamento. Usati 22,24,26 e 28kg.

Pulley prono 4x10
Anche qui contraggo forte per un secondo ogni rep.

Facing away lat Pulldown 4x10
Qui invece lavoro sull'allungamento

Joe row 3x8 + supported DB row 3x8
Ottima combinazione copiata fa Joe Bennet

Polpe e ABS