Venerdì 26 febbraio

inizio wo 6:00

Total body

Affondi 3×10 altern. 14kg x2 (manubr.) 1'rest

Squat 3x10 50kg 1'rest

Panca piana 5×10 50kg 1'rest

Panca inclinata manubri 3×12 14kg x2 1'rest

Lat machine 3x10 50kg 1'rest

rematore man 3×10 20kg 1'rest

ABS

goodmorning

fine wo ore 7:00

Allenamento ignorante...
ieri ho saltato l'allenamento lowerbody per reperibilità notturna, oggi avevo upper body.... ho unito il tutto in una totalbody
abbassato i carichi per gestire meglio il wo
provato lo squat frontale per non sollecitare la schiena.... mezzo disastro.... ripiegato su squat tradizionale...
domani speriamo di fare un pò di tabata per caricare il cervello.... oggi era out