oggi riposo (inizio a sentire un pò di tensione in zona trocantere da entrambi i lati) e stretching
resoconto dell'allenamento "medio" di ieri

24 febbraio 2016

Panca stretta - 3'' eccentrica, 1'' fermo, 3'' concentrica
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 5 x 80

panca stretta - tempo normale, fermo al petto
5 x 3 x 100

trazioni presa ampia prona - 3'' - 1'' - 3''
5 x 5

trazioni presa ampia tempo normale
5 x 10

alzate laterali 1 braccio senza rest
(alternando dx e sn)
4 x 10 x 10kg

curl manubrio senza rest
4 x 10 x 10kg

tricipiti ai cavi: qualche set con basso recupero

allenamento apparentemente ridondante ma carino