Ancor prima che i santoni del forum ti rispondano "per le rime" ti dico subito che non esiste un metodo più adatto o più efficiente di un altro: sia il piramidale classico, sia quello falso (col peso invariato), sia quello inverso sono ottimi sistemi, che possono essere tranquillamente alternati per ottenerne, da ognuno, i maggiori benefici.

Personalmente, dopo aver letto alcuni articoli sull'argomento (presi anche dal sito sopra citato), preferisco di gran lunga il piramidale inverso: per intenderci, nelle mie tabelle d'allenamento preferisco mettere una cosa tipo 6 - 8 - 10...salgono le ripetizioni, scendono i carichi, ogni serie a cedimento

ovviamente faccio largo uso anche del piramidale classico: tutto risiede, come sicuramente ti diranno, nella celeberrima programmazione

hasta la vista