Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi bombardamento a tappeto delle gambe. Questo wo mi ha provato.

Polpe varie

Stacchi GT 4x10
Dopo 3 set di riscaldamento a peso crescente, lavoro lo stretch.

Leg Curl 3x15
Nulla di strano qui, porto sangue nelle gambe.

Pressa set da dieci fino a cedimento, fatte con
100kg
130
150
170
190
210kg
Stance stretto, battute le rep dell'alta volta. Stanno diventando facili, bene.

Squat 3x6 alla Smith con 50,60,70kg
Dolorosissime negative da 3"

Hack Squat 4x10
Aumento il peso ogni set, i primi 2 fatti rest pause, appoggiando ogni rep. Gli ultimi 2 TC.

[JJPower]

Stacchi GT 4x10
Dopo 3 set di riscaldamento a peso crescente, lavoro lo stretch.

Come mai lavorare sullo stretch come primo esercizio? Solitamente non si usa verso la fine dopo set pesanti e pump?

[carnera]

Bravo JJ, ottima osservazione.

Ogni tanto, forse 1-2 volte ogni programma da 12 settimane, inserisco (Meadows inserisce) un WO con priorità ai femorali (ancora più priorità), ma è l'eccezione che conferma la regola