Diario di alvinlee88!

[alvinlee88]

Innanzitutto... tanta roba!

Faccio un commento così, tanto per chiacchierare, perchè il tuo stacco è talmente particolare che non ho l' esperienza per commentarlo in modo appropriato; mi sembra però che siano meglio la seconda e la terza ripetizione rispetto alla prima, nella prima ho l' impressione che il movimento di spinta gambe e schiena sia meno sincrono (ovvero che spingi prima con le gambe e poi con la schiena) che non nelle ripetizioni successive dove invece i due movimenti avvengono all unisono.

Innanzitutto grazie dell'interesse, mi fa piacere questa chiacchierata. Secondo me invece la prima ripetizione e` quella che mi e` venuta meglio Hai perfettamente ragione nel dire che sembra che spinga prima di gambe: in realta' la ricerco propria questa spinta, cercando di caricare piu' sulle gambe e far partire il movimento da li`. Nelle ripetizioni successive, da piu' stanco, mi sembra invece di "schienare" un po'. Pero' potrei essere fuori strada.
Posso solo dire che la prima ripetizione e` quella che mi ha dato le sensazioni migliori.

[MrDoc]

in realta' la ricerco propria questa spinta, cercando di caricare piu' sulle gambe e far partire il movimento da li`. Nelle ripetizioni successive, da piu' stanco, mi sembra invece di "schienare" un po'. Pero' potrei essere fuori strada.
Posso solo dire che la prima ripetizione e` quella che mi ha dato le sensazioni migliori.

... ecco, questo dimostra quanto io poco capisca il tuo stacco

In teoria sia nello Stacco Sumo vero che nel Classico diventa svantaggioso estendere prima le gambe e poi la schiena (che poi lo si faccia per errore ai massimali è un altro discorso, capita spesso anche a me, ma dovrebbe rendere l' alzata meno funzionale)

però, visto come è efficiente il tuo stacco, evidentemente non lo capisco tanto

[alvinlee88]

Non lo capisco manco io Però terrò conto dei tuoi consigli per provare a farlo diventare più efficiente!

[alvinlee88]

25/02/16 Week 6 ciclo russo

Squat
warm up 2x8@40 2x6@60 2x3@80 1x1@95 1x1@102
working set 4x4@108 (90%)

Shoulder press 4x10 kettlebell da 12kg

Commento: Sessione breve (dalle 10 alle 11 di sera), quindi finito lo squat avevo meno di 10 minuti per fare altro.
Sono contento, fatta una super cena e pieno di energie. L'unica rep tosta è stata la terza della quarta serie,, ho avuto uno sticking point lunghetto ma è andata!

Peso corporeo: 77kg (dall'inizio del diario, 6 settimane fa, ho preso 2kg. Ok, non di solo muscolo, ma sono molto contento)

P.S. purtroppo non ho video, cell scarico. Peccato, è stata una buona sessione

[SeNsHi]

bei pesi, bravo!

[alvinlee88]

bei pesi, bravo!

Grazie dark!

[alvinlee88]

Buongiorno, non aggiorno il diario da un pò perchè purtroppo non sono più riuscito ad allenarmi.
Ho passato una settimana in una conferenza in Germania, durante la quale mi sono ammalato e durante la settimana successiva (questa) sono ancora messo maluccio.

In totale quindi starò fermo due settimane, di cui una con la febbre, e non so bene come riprendere il mio ciclo russo. Ero arrivato a metà della settimana 6. Pensavo di ripetere la settimana 6 e andare avanti da lì, o addirittura ripetere la 5. Qualche consiglio? Mi dispiacerebbe buttare tutto il lavoro svolto finora.
grazie