Stacco
4x3 65 kg, 2x3 68 kg, 1x3 70 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/RkWSMwgpR8Y
Panca
5x26, 30, 34, 38, 40 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/iQOvlqCSNQw
Trazioni miste
5x6
Dip
5x8
Stacco
4x3 65 kg, 2x3 68 kg, 1x3 70 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/RkWSMwgpR8Y
Panca
5x26, 30, 34, 38, 40 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/iQOvlqCSNQw
Trazioni miste
5x6
Dip
5x8
Stacco va bene, ma nell ultima ripetizione ricadi un pochino nel vizio di tirare di schiena, comunque in migliormento.
Panca: movimento abbastanza fluido, ma io proverei a farla un pochino più a gomiti chiusi (detti "tucked in") e a scendere un pochino più verso la pancia.
(Nota bene: per entrambe le cose ho scritto "un pochino")
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ciao Edoardo,
nella chiusura dello stacco le ginocchia devono essere serrate, tese.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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