Oggi schiena, mi stavo scortando le trazioni ma le ho fatte in extremis. Settimana 7

Meadows row 5x10
Dopo 2 di riscaldamento, poi ogni set aumento il peso, sfidando la fortuna ultima con 25 più il bilanciere.

Low cable row 4x14,12,10,8
Tecnica perfetta, strizzando ogni rep. Sto pian piano imparando a fare i rematori.

Pullover 3x12
Ho alzato ancora il peso nelle ultime 2, 14kg, lente e deliberate. Solito set up

Shrugs DB 3x10
Contrazioni di picco di 3", fanno malissimo.

Trazioni guidate 3x max
Guidate perché a questo punto ne farei poche, e perché mi piacciono di più!

Iperestensioni 2x28,17
Con elastico, a cedimento

Polpe e ABS