Oggi braccia

Vbar Pushdown 4x20
Dopo un paio di set di riscaldamento, si pompa sangue.

Dip macchine 6x6
Negative da 3" e pause di 30", una tortura

Decline extension 4x12-15
Non riesco mai a reggere le 15 rep

Curl db 4x10
Seduta inverso su Scott, gomiti contro pad, ultra rigoroso.

Curl machine 4x15
Riempiamo i bici di sangue

Hammer Curl 4x10
Con hard flex in cima, braccio puntato in avanti x migliorare lo stretch

Pompe e ABS