Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Per me i fondamentali non sono fondamentali. Il bbing è bello perché non ci sono dogmi.
Puoi fare a meno delle alzate fa pler, ma non puoi fare a meno di distensioni per il petto, accosciate per le gambe e estensioni di schiena e femorali.

Oggi secondario schiena, pump day.

Rematore db 4x10
Dopo un nel riscaldamento, salgo di peso ogni set, senza strafare, oggi si lavora sulle contrazioni.

Pulldown braccia tese 4x10
Con fune, lente, strizzate e allungate senza perdere tensione

Lat Pulldown 4x10
Strizzo i dorsali e allungo bene

Pulley 4x10 + scrollate DB 4x15
Lenti, strizzo tutte le ultime gocce di energie.

Polpe
hmm ok grazie mille, oltre le distenasioni per il petto, le croci come le vedi?